שאלות נפוצות

פילאטיס, סדרה של תרגילים לשיפור איכות החיים. פילאטיס הינה שיטת אימון המשלבת עבודה על המזרן והמכשירים לצורך חיזוק הגוף כולו. בשיטת הפילאטיס, קיים סדר תרגילים על פיו אנו מתאמנים, מכשירים ייחודים לשיטה וחלוקה לרמות על פי יכולת המתאמן. אנו מאמנים תוך הקפדה על יציבה נכונה, עבודה על טווחי תנועה מלאים ככל הניתן ודגש על נשימה עמוקה לכל אורך השיעור. כל זאת ועוד, יסייעו לנו בהתנהלות בריאה עם הגוף שלנו במטלות היומיומיות ושמירה מפציעות עתידיות. יתרונות השיטה בטן וגב חזקים. חיזוק וגמישות חוליות הגב והמפרקים. שיפור טווח התנועה. הגברת מערכת הסירקולציה בגוף: דם. עצבים. לימפה. גמישות. שיפור היציבה וחיזוק הגוף. חיטוב והרגשה טובה. ריכוז, קואורדינציה, ועוד ועוד...

אימון בשיטת הפילאטיס הקלאסי הינו אימון דינמי ומאתגר ומשלב את רפרטואר תרגילי השיטה כפי שפילאטיס-ממציא השיטה, כתב. הכי קרוב שניתן למקור. לשיטה מעל 20 מכשירים ייחודיים ובכל שיעור נעבוד על מינימום 2-3 מכשירים. הטכניקה מתמקדת בדיוק וטווחי עבודה מלאים על המפרקים. האימון שם דגש חיזוק הגוף כולו כאילו היה חליפה! למרות המאמץ, אחרי שיעור תחוש חיוני, חזק ועם תחושת גוף נינוחה ונעימה.

ככלל, כך עובדת השיטה הקלאסית. כאשר מופיע לשיעור תלמיד חדש וככל שכן תלמיד עם פציעה, לעיתים ההשתלבות בקבוצה אינה בקצב וברמה המתאימה לו ולקבוצה, ואז מטרות האימון מתרחקות. אני מאמינה כי על כל מתאמן להופיע למינימום 3 שיעורים פרטיים בתחילה. בשיעור הפרטי, אנו עורכים היכרות עם המכשירים, התרגילים, כיצד לתפעל, הטכניקה ויכולים לתת תשומת לב ולדייק. אחר כך, ההשתלבות בשיעור הקבוצתי תהיה חלקה ונעימה לתלמיד. לתלמיד עם פציעה מומלץ להתאים את רמת האימון, התרגילים ואופן הביצוע והם נעשים טוב יותר בשיעור הפרטי.

בסטודיו אורלי אורן, עובדים עפ"י השיטה הקלאסית. בשיטה הקלאסית האימון הינו דינמי ומאתגר! אז כן זזים הרבה ובהחלט מזיעים!

מזרן הפילאטיס הוא מכשיר לכל דבר ועניין- רק בלי קפיצים. למעשה, פילאטיס פיתח את שיטתו תחילה בתרגילים המבוצעים על המזרן והחשיב את תרגילי המזרן לדובדבן שבקצפת והקפיד לאמן בכל שיעור גם על המזרן. בזמן מלחמת העולם הראשונה, המציא את המכשיר הראשון ועוד רבים וטובים במהלך שנות עבודתו. לחלק מהמכשירים מחוברים קפיצים אשר גורמים למתאמן לייצר התנגדות לכל אורך התנועה. וזה היתרון הבולט של המכשירים ושל השיטה על פני אימונים אחרים. האימון במזרן הוא בהתנגדות הגוף בלבד ולעיתים יהיה מאתגר יותר. אצלנו בסטודיו אנו משלבים את כל המכשירים הקיימים בשיטה וכן את תרגילי המזרן. שלמות השיטה באה לידי ביטוי באימון המשלב את מגוון המכשירים ולכן בכל שיעור תעבדו לפחות על 2 מכשירים.

אצלנו בסטודיו גברים עובדים קשה ומזיעים. רבים מציינים כי זה הספורט הכי קשה שתרגלו אי פעם. אימון פילאטיס מצוין לגברים מהסיבות הבאות: פילאטיס מחטב מאוד את הבטן התחתונה והעליונה מחזק את שרירי הזרוע, הכתף והגב מגמיש ומאריך את השרירים. פילאטיס קלאסי, במיוחד אצלנו בסטודיו, הינו אימון גופני, workout לכול דבר בהבדל אחד...פשוט בריא לגוף. אה ואולי הכי חשוב... ממציא השיטה (ג'וזף ה. פילאטיס) היה גבר :)

פילאטיס קלאסי מצוין להיריון. אנו ממליצים להתחיל ולהתאמן עם קבלת ההחלטה על הרחבת המשפחה ולפני הכניסה להיריון. אין זה מומלץ להתחיל לאחר השבוע ה-12 בכל ספורט חדש וגם בפילאטיס. במידה והאישה התאמנה לפני ההיריון בשיטה, היא מוזמנת להמשיך כל עוד נוח וטוב לה. במידה והיא מעולם לא התאמנה בפילאטיס, אנו ממליצים להתחיל עם מספר שיעורים פרטיים ואז להצטרף לקבוצה מתחילה או שיקום (בטווח של 12 השבועות הראשונים). במידה וההיריון מתקדם אין טעם להתחיל (טרימסר שני ושלישי). בכל מקרה, מומלץ להתאמן בהשגחה מלאה ובקבוצה ייעודית.

כמו בכל ספורט, יש להתאמן מינימום 2-4 פעמים בשבוע בסטודיו ולהשתדל להתאמן לבד בבית עם סדרת התרגילים שתקבל/י הביתה עד 20 דק' בכל פעם. לגבי תוצאות, פילאטיס נהג להגיד לתלמידיו כי "בתוך עשרה שיעורים תחוש בהבדל, תוך עשרים שיעורים אחרים יחושו בו... ותוך 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי...". פילאטיס אף דרש מתלמידיו להגיע מינימום שלוש פעמים בשבוע. כדי לראות תוצאות כדאי להתמיד. ניתן גם לרכוש את הקורס הדיגיטלי (https://my.schooler.biz/s/76831/1718716229950/dLHRA2U)והלתאמן בבית.